ما هي حلول مشاكل التدخين؟

كتب مدلين بلس أن التدخين يسبب 87 في المئة من وفيات سرطان الرئة ويضر بكل عضو في الجسم. الحل الوحيد لمشاكل التدخين هو الإقلاع عن التدخين. في حين أن هذه عملية صعبة ومؤلمة، وهناك العديد من الخيارات للمدخنين الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين. وينصح مكتب الجراح العام للولايات المتحدة بأن يضع المدخنون خطة تتضمن ثلاث خطوات: تحديد موعد للإقلاع عن التدخين والحصول على الدعم والحصول على الدواء. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الخيارات لإعداد جدول زمني للحد من التدخين تدريجيا.

تحديد هدف محدد هو أفضل وسيلة لتحقيق ذلك. من خلال إعطاء لنفسك تاريخ محدد الذي سوف الإقلاع عن التدخين تماما، كنت تعطي لنفسك نقطة محددة التي يمكنك المضي قدما.

ينصح مكتب الجراح العام بإزالة جميع الملحقات التي قد تشجعك على التدخين، بما في ذلك صواني الرماد، وحزم إضافية أو الولاعات. أيضا، جعل قاعدة واضحة أنه لا يسمح لأحد أن يدخن في منزلك.

رتب لشخص ما لإبقائك مسؤولا. يوصي مكتب الجراح العام بإخبار عائلتك وأصدقائك حتى يتمكنوا من تشجيعك. كما يمكن أن تكون بمثابة فحص؛ إذا كنت تنزلق، لديك شخص بريسيغناتد للاتصال، الذين يمكن أن أذكر لكم لماذا كنت الإقلاع عن التدخين وتساعدك على العودة إلى المسار الصحيح.

سيكون لدى طبيبك نصائح وأدوات سليمة لمساعدتك على البقاء على الطريق إلى الإقلاع عن التدخين.

يوصي مكتب الجراح العام أن الناس الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين لديهم نوع من الملحق النيكوتين مفيد. هذه متوفرة بسهولة على العداد وفي عدة أشكال، بما في ذلك بقع، العلكة أو معينات.

إذا كنت تفضل، الإقلاع عن التدخين تدريجيا، وتحديد مواعيد ثابتة والتي سوف تقلل من كمية التبغ الذي يستنشق. تقدم مدلين بلوس المشورة مع طبيب أو خبير آخر لوضع خطة.

Refluso Acido