ماذا تفعل إذا كان قلبك هو السباق

سواء بسبب الوضع المجهدة أو النشاط المضني، فإن سباقات القلب يمكن أن يسبب لك الذعر عندما لا تبطئ على الفور. كثير من الناس الذين يعانون من اضطرابات القلق لاحظ أن قلب السباق هو واحد من الأعراض الأولى للهجوم الذعر قادمة. الخدعة هي إبطاء قلبك قبل ضربات هجومية واسعة النطاق باستخدام تقنيات من شأنها أن تهدئك وتعيد قلبك إلى معدل طبيعي.

عندما يضرب قلب السباق، والنظر في أين أنت وماذا قد جعل قلبك تبدأ في السباق. بعض التمارين التنفسية الشائعة يمكن أن تساعدك على استعادة الإرتباط والحصول على المزيد من الأوكسجين في قلبك، إذا كنت تمارس، أو إذا كنت تعتقد أن هجوم الذعر على وشك أن ينتهي في. وقف ما تقومون به، تغمض عينيك والبدء في التنفس في. يستنشق لفرز خمسة وزفر لعدد من عشرة، ثم يستنشق لعدد من عشرة والزفير لعدد من خمسة. قم بذلك حتى تشعر بأن نبضات القلب تبدأ في الإبطاء. هذا التمرين يحصل على المزيد من الأوكسجين في تدفق الدم ويساعدك على التركيز على نشاط آخر، بدلا من التركيز على قلب السباق الخاص بك وجعل المشكلة أسوأ.

إعادة توجيه انتباهك إلى شيء آخر غالبا ما يساعد معدل ضربات القلب الخاص بك لوقف السباق والعودة إلى المعدل العادي. في كثير من الأحيان، عندما يكون قلبك هو السباق، عليك أن تبدأ في القلق حول قلب السباق الخاص بك، إلا أنه يجعل الأمر أسوأ. جرب بعض أساليب إعادة التوجيه حتى تتمكن من تركيز انتباهك على شيء آخر. حاول الحصول على شريط مطاطي ووضعه حول معصمك. التقط في الوقت المناسب مع معدل ضربات القلب الخاص بك. سوف العض يعيد توجيه انتباهكم إلى الألم الحاد، وسوف تكون مشغولة التركيز على الحفاظ عليه في الوقت المناسب مع قلبك. قريبا ستبدأ العض أبطأ وأبطأ، حتى ينظم قلبك.

راجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا وجدت أن لديك الكثير من الحالات حيث قلبك هو السباق، لأنها قد تكون حالة طبية. نوبات الذعر التي تؤدي إلى قلب السباق قد تتطلب أدوية مضادة للقلق من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. للحصول على أفضل النتائج، في المرة القادمة كنت تشعر أن لديك قلب السباقات، وتسجيل ما كنت تفعل عندما حدث، وكم من الوقت استمر ومدى شدة كان على مقياس من واحد إلى عشرة. وبمساعدة هذه المعلومات، يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك أن يقرر كيفية المضي قدما عند معالجة المشكلة.

Refluso Acido