الأكثر فعالية أوتك النوم الإيدز

يمكن أن تساعد مساعدات النوم دون وصفة طبية على حل الأرق مؤقتا أو توقف النوم. ومع ذلك، هذه المساعدات النوم تصبح غير فعالة مع مرور الوقت، وهذا هو السبب في الاستخدام لفترة طويلة غير مستحسن. لقضايا النوم على المدى الطويل متسقة، راجع الطبيب قبل أخذ هذه المساعدات النوم على مدى فترة طويلة من الزمن. أحيانا، يمكن أن تشير اضطرابات النوم إلى مشكلة صحية أكثر خطورة.

المكملات الغذائية التي تحتوي على مقتطفات من مصنع حشيشة الهر يمكن أن تساعد في علاج الأرق المؤقت. فهو يساعد على تقليل مقدار الوقت الذي يستغرقه في النوم، ويمكن أن يساعد أيضا على الحفاظ على نوم مريح. في الماضي، وقد استخدمت حشيشة الهر كما مهدئ خفيف أو مهدئ، مما يفسر تأثيره مهدئ وراحة. ويوصى فاليريان باعتبارها المساعدات النوم دون وصفة طبية لأنه يحتوي على مخاطر منخفضة من الآثار الجانبية بما في ذلك الصباح بعد غروغينيس. لاتخاذ حشيشة الهر كمساعدة النوم، واتخاذ ما بين 300 و 500 ملليغرام من مستخلص حشيشة الهر موحدة عن ساعة واحدة قبل النوم. لا تأخذ مع الكافيين، كما أنه يمكن تحييد آثار الحشيشة الهرمية. أيضا، تجنب تناول حشيشة الهر مع الأدوية المضادة للقلق أو الكحول؛ عند اتخاذ حشيشة الهر، تأكد من وقفه على الفور إذا كنت تطوير الصداع، استثارة أو اضطرابات في القلب.

ويعتقد أن الميلاتونين للسيطرة على الساعة الداخلية للجسم ومفيد للتأخر طائرة أو آثار التحول العمل. عند اختيار الميلاتونين، والعثور على الميلاتونين الإفراج السريع بدلا من صيغة الإفراج المستمر، كما تم العثور على العمل بشكل أفضل كمساعدة النوم. تأخذ إلى 50 ملليغرام من الميلاتونين ليلا قبل النوم، بدءا من جرعة منخفضة وتضيف تدريجيا تصل إلى ما لا يزيد عن 50 ملليغرام من أجل العثور على الجرعة الأكثر فعالية. في حين أن الميلاتونين عموما يتم التسامح مع المعونة النوم على المدى الطويل، لا تنسى أن تطلب المشورة الطبية قبل اتخاذها على أساس منتظم.

دوكسيلامين هو مضادات الهيستامين التي يمكن استخدامها للمساعدة على إبقاء لكم نائما أو النوم بشكل سليم عندما يكون لديك صعوبات في النوم والنوم. مضادات الهيستامين يمكن أن تساعد في النوم لأنها تعمل ضد مادة كيميائية في الجهاز العصبي المركزي يسمى الهستامين. عند اختيار مساعدات النوم التي تحتوي على دوكسيلامين، تأكد من أن الدواء لا يحتوي على أدوية أخرى لعلاج الأعراض الأخرى. كن على علم بأن دوكسيلامين يمكن أن يسبب النعاس لفترات طويلة. إذا كان المنتج يحافظ على النعاس في اليوم التالي، أوقف الدواء على الفور. لا تأخذ دوكسيلامين إذا كنت الرضاعة الطبيعية أو لديك الربو، الزرق، التهاب الشعب الهوائية، تضخم البروستاتا أو القرحة الهضمية. لاتخاذ دوكسيلمين، قراءة بعناية واتبع الاتجاهات الحزمة. لا تأخذ الكثير من الدواء، وتبدأ أصغر جرعة الموصى بها. مراقبة الآثار الجانبية الخاصة بك وعدم الاستمرار في اتخاذ ذلك إذا كنت تشعر استثارة أو العصبية.

ديفينهيدرامين هو مضادات الهيستامين التي ينصح بها للأرق في بعض الأحيان. يتم العثور على ديفينهيدرامين في مجموعة كبيرة من الأدوية دون وصفة طبية، وخاصة تلك المستخدمة لعلاج نزلات البرد وأعراض الحساسية. توخ الحذر عند اختيار منتج ديفنهيدرامين، وتأكد من أن الدواء مصمم للنوم فقط. لا تأخذ منتج يحتوي على أدوية أخرى لأعراض أخرى لا تحتاج إلى علاج. تحقق للتأكد من عدم وجود تفاعلات سلبية مع الأدوية الأخرى التي تتناولها من خلال قراءة تعليمات الحزمة بعناية. إذا كنت تعاني من الاكتئاب، وأمراض القلب، والزرق، ومرض باركنسون، تضخم البروستاتا أو الحالات النفسية، لا تأخذ ديفينهيدرامين. أيضا، لا تأخذ الدواء إذا كنت الرضاعة الطبيعية حاليا. الآثار الجانبية السلبية يمكن أن تشمل جفاف الفم، استثارة في بعض المرضى، والدوخة أو آثار النعاس لفترات طويلة في اليوم التالي. التوقف فورا عن تناول الدواء إذا واجهت أي من هذه الأعراض.

Refluso Acido